賽普健身培訓中心（寧波宣傳中心）
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| 課程簡介 | 格斗是一項綜合訓練項目，可以增強肌肉爆發力，耐力，心肺功能，協調性，神經對身體的控制能力，柔韌性，反應等等，使身體各項機能變得更加好用。學習重點是掌握格斗技巧，以及格斗授課技巧 | ||
| 課時 | 36課時 | ||
| 課時大綱 | 拳法（直拳，擺拳，勾拳，側閃，搖臂下潛） | ||
| 腿法（頂膝，掃踢） | |||
| 持靶（拳法，腿法的單擊動作及組合動作） | |||
| 授課技巧 | |||
| 課時安排 | 第一天 | 格斗的介紹包括（好處，訓練方法，訓練目的等） | 1課時 |
| 格斗式 | 1課時 | ||
| 前手直拳 | 1課時 | ||
| 后直拳 | 1課時 | ||
| 纏手帶教學 | 1課時 | ||
| 前后直拳打靶 | 1課時 | ||
| 第二天 | 前后直拳組合練習 | 1課時 | |
| 步伐移動＋左右側閃 | 2課時 | ||
| 左右閃加拳法組合打靶 | 1課時 | ||
| 左右擺拳空擊練習 | 2課時 | ||
| 第三天 | 擺拳打靶 | 1課時 | |
| 直擺拳法組合空擊＋打靶 | 2課時 | ||
| 左右搖臂，下潛練習 | 1課時 | ||
| 直拳擺拳，側閃下潛組合打靶 | 2課時 | ||
| 第四天 | 勾拳 | 1課時 | |
| 勾拳打靶 | 1課時 | ||
| 直擺勾拳法組合空擊＋打靶 | 2課時 | ||
| 兩人搭檔互相教學 | 2課時 | ||
| 頂膝＋打靶＋拳膝組合打靶 | 3課時 | ||
| 第五天 | 低段位掃踢＋中段位掃踢 | 2課時 | |
| 拳腿組合＋打靶 | 1課時 | ||
| 第六天 | 課程編排，＋復習 | 3課時 | |
| 纏手帶＋動作考試 | 3課時 | ||
